Roberta Stella | Nutrição sem dieta


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Diferencie a fome da vontade de comer

Muitas vezes, omitimos os sinais do nosso corpo, o que nos leva a confundir se temos fome ou vontade de comer; ou, ainda, quando já estamos saciados e devemos parar de comer.

Hoje, quero conversar com vocês sobre a fome e vontade de comer.

É muito comum a pergunta: “qual é o melhor horário para fazer as refeições?”. E a resposta é: quando sentimos fome. Por isso, não existe um padrão de horários, mas é necessário cada um respeitar o sinal da fome.

Por outro lado, é frequente a seguinte afirmação: “tenho fome o dia inteiro. Como lidar com isso?”. Muitas vezes, ignoramos os sinais do nosso corpo o que, a longo prazo, faz com que não saibamos diferenciar sinais fisiológicos dos sinais emocionais. Quando falamos que sentimos fome o dia inteiro, na maioria das vezes, tentamos justificar o comer sem medida, o dia inteiro beliscando e sem uma rotina alimentar sendo, com frequência, difícil até de identificar uma refeição, principalmente, as intermediárias como o lanche no meio da manhã ou da tarde. Continuar lendo