Roberta Stella | Nutrição sem dieta

Vitamina E

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A vitamina E descreve uma família composta por 8 antioxidantes. Entre as suas funções está a ação de proteger a gordura presente na membrana celular da ação de radicais livres. Além disso, ela está relacionada com a com a inibição da formação de placas nos vasos sangüíneos, favorecendo a vaso dilatação.

A deficiência de vitamina E é muito rara e está associada com a má absorção ou problemas no transporte de gorduras no organismo.

Recomendação: para adultos acima de 19 anos, a recomendação é de 15 mg / dia.

Fontes alimentares: as principais fontes de vitamina E são os óleos vegetais, as sementes (amêndoas, amendoim, nozes, castanhas), abacate.

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