Roberta Stella | Nutrição comportamental, sem dieta e mais empática

maio 1, 2017
por robertastella
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8 motivos que levam à falta de motivação durante o emagrecimento

Como lidar com a desmotivação durante o processo de eliminação de peso No início, há uma grande vontade de emagrecer e de fazer diferente em relação à alimentação, o que impulsiona atitudes que rapidamente trazem resultados. Conforme os dias passam, … Continue lendo

dica_8

janeiro 8, 2015
por robertastella
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#8de15 Saiba economizar dinheiro comprando alimentos saudáveis

Frutas, legumes, verduras, queijos magros, peixes, cereais integrais. Uma das justificativas para não consumir esses alimentos é: são caros. Dependendo da época do ano e do alimento, alguns podem ser caros mesmo. Mas, o que eles são mesmo é perecíveis. … Continue lendo

dica_9

janeiro 7, 2015
por robertastella
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#9de15 Realimentando a motivação

Conforme o tempo passa durante a jornada da construção de um novo hábito alimentar, ocorre, na maioria das pessoas, flutuação da motivação. Nos momentos de altos e baixos, a motivação irá estar acentuada ou menos intensa. E, é necessário, principalmente … Continue lendo

dica_10

janeiro 6, 2015
por robertastella
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#10de15 Saiba quando começar e quando parar de comer

Nós já vimos que é importante termos atenção para a frequência e quantidade com que nos alimentamos (dica #6de15). Entretanto, é muito comum não saber o momento certo para começar uma refeição e, também, quando parar de se alimentar, isso … Continue lendo

dica_15

janeiro 1, 2015
por robertastella
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#15de15 Tenha sempre atenção

Nas dicas anteriores, mostrei que as escolhas alimentares e a qualidade delas dependem de vários fatores, entre eles, o emocional, ambiental, nível de estresse, relações pessoais, qualidade do sono, hormonal. Por isso, tentar simplificar a mudança do hábito pode omitir … Continue lendo

dezembro 30, 2013
por robertastella
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Dicas e exemplos de cardápios para quem quer emagrecer

1-     O que uma pessoa que nunca seguiu um programa de reeducação alimentar precisa saber? Conceitos básicos sobre não se basear só nas calorias, não pular refeições, não cortar todo tipo de gordura do cardápio, etc. Quem deseja seguir um … Continue lendo

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